오늘은 허리통증 원인에 대해서 알아보고자 합니다. 허리는 우리 신체의 중심인데요. 과거 허리디스크 증상으로 고생할때 눈에 보이지 않아 주위에 눈치를 봐야하는 경우가 있었습니다. 이렇듯 허리통증은 환자 당사자에게는 심한 고통이지만 주위에서는 꽤병으로 보일 수 있는 점도 생각하지 않을 수 없습니다.
그래서 꾸준히 허리운동 및 허리에 무리되지 않게 행동하는게 중요합니다. 그럼, 허리통증 원인 및 허리통증 치료방법에 대해서 자세히 살펴보엤습니다.
허리통증 원인 및 치료방법 요약 정리
가장 기본적은 허리통증 원인
근육통의 원인을 즉시 치료하면 요통을 완화할 수 있습니다. 이 치료는 또한 만성 요통의 즉각적인 원인을 치료할 수 있습니다. 그렇지 않으면 통증이 진행되어 만성화될 수 있습니다.
단순한 증상이 아닌 통증의 원인을 치료하는 것이 중요합니다. 불행히도 X선 진단 검사로 통증이 있는 근육의 위치를 쉽게 확인할 수 있습니다. 결과적으로 이것은 도움이 되지 않는 치료로 이어질 수 있습니다.
약하고 퇴화된 근육과 인대가 허리가 좋지 않은 상태를 유발합니다. 이 가난한 허리는 척추가 제대로 지지되지 않기 때문에 환자에게 빈번한 요통을 유발합니다. 요통의 원인은 다양하지만 모두 요통과 관련이 있습니다.
허리통증 원인 주요 행동
엉덩이의 천골 부분의 통증은 관절의 강제 운동으로 인해 발생할 수 있습니다. 스키나 스노보드를 타거나 교통사고를 당하거나 서 있을 때 엉덩이를 먼저 땅에서 떼는 경우에 발생할 수 있습니다. 장시간의 사이클링도 고관절에 스트레스를 주는 것으로 알려져 있습니다.
앞으로 구부린 자세로 오래 앉아 있으면 고관절에 무리가 갈 수 있습니다. 한 자세로 앉으면 앞으로 굽은 자세가 발생하여 요통을 유발하기 때문입니다. 자동차 운전도 마찬가지입니다. 천골을 안쪽으로 누르는 것(천골이 부러질 가능성이 더 높음)이 이 문제의 가장 큰 원인입니다. 바닥에 앉아서 무릎을 잡고 쉽게 할 수 있습니다.
천장관절에 문제를 일으킬 수 있는 전적으로 여성의 원인입니다. 천장관절은 요추와 함께 균형을 유지하면서 몸의 무게를 지탱합니다. 비정상적인 천골 고관절은 요추에 추가적인 스트레스를 유발할 수 있습니다. 이것은 허리 통증의 주요 원인 중 하나입니다.
허리통증 원인
허리통증 원인 - 허리 디스크
각 척추뼈 사이에는 디스크라고도 하는 추간판이 있으며 섬유륜이라고 하는 쿠션과 같은 울타리에 들어 있습니다. 디스크의 쿠션은 수핵과 섬유륜이라고 합니다. 후자는 전자가 디스크를 통해 탈출하는 것을 방지합니다.
어떤 경우에는 과도한 압력으로 인해 수핵이 섬유륜을 통해 파열될 때 추간판 탈출증이 발생합니다. 이것은 며칠, 몇 주 또는 몇 달 동안 지속될 수 있는 극심한 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 허리 디스크는 허리 통증의 첫번째로 흔한 원인으로 간주됩니다.
추간판 탈출증은 나이, 잘못된 자세 또는 유전적인 원인이 될 수 있습니다. 디스크의 속질핵과 섬유륜에 포함된 수분은 이러한 원인으로 인해 건조될 수 있습니다. 마른 디스크는 영향을 받는 사람에게 경직과 통증을 유발합니다.
디스크에 가해지는 스트레스는 섬유륜 가장자리를 찢을 수 있으며, 이는 디스크를 둘러싸고 있는 신경에 극심한 통증과 압력을 유발할 수 있습니다. 어떤 경우에는 이러한 문제에도 불구하고 탈출된 디스크가 여전히 제대로 기능할 수 있습니다. 이는 디스크가 응력을 잘 처리하고 구조 전체에 분산되도록 만들어졌기 때문입니다.
대신 상태를 치료하기 위한 운동은 앞으로 수행할 때 더 많은 신경 및 수질 물질 돌출을 유발합니다. 대신, 환자는 척추 기립근을 강화하기 위해 역방향 운동을 수행해야 합니다.
허리통증 원인 - 급성요통
허리 통증은 갑작스러운 움직임이나 허리의 과도한 힘으로 인해 발생할 수 있습니다. 이것은 해당 부위의 근육 섬유를 긴장시키거나 약간 찢어지게 하여 요통을 유발합니다. 일부 요통은 긴장으로 인해 발생하며 휴식과 스트레칭으로 줄일 수 있습니다. 또한 냉찜질은 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.
허리통증 원인 - 척추 전방 전위증
전방 척추전방전위증은 허리통증의 세 번째 원인입니다. 말 그대로 척추가 앞으로 미끄러지는 것을 의미하는 척추전방전위증은 척추가 제자리에서 벗어났음을 나타냅니다. 각 척추의 뒤쪽에는 고리와 유사한 관절이 있습니다. 이것을 패싯 조인트라고 합니다. 척추뼈는 척수의 상부와 하부를 연결하는 중요한 역할을 합니다.
노화로 인해 이 부분이 마모되어 퇴행성 변화를 겪을 때 파손이 발생합니다. 또한 갑작스러운 스트레스를 받으면 부러질 수 있어 쉽게 골절됩니다. 결국, 상부 척추는 하부 척추에 비해 앞으로 밀려납니다.
허리통증 원인 - 척추관 협착증
척추관 협착증의 증상은 환자의 척추관이 좁아지면서 점차 악화됩니다. 고령 환자의 경우 이 상태는 일반적으로 디스크라고도 하는 부드러운 뼈와 후관절 주변의 인대의 퇴행성 변화로 인해 발생합니다.
이러한 변화가 계속되면 신경 압박이 요통, 발가락 또는 발바닥 통증, 하체 근육 약화 및 감각 이상을 유발할 수 있습니다. 초기에 왔다 갔다 하는 요통이 흔합니다. 그러나 이것은 척추관이 좁아지면서 지속적인 통증으로 변할 수 있습니다.
이 경우 엉덩이 부위(천골이나 하지 근처)에 심한 저림과 통증이 나타날 수 있습니다. 몇 가지 간단한 운동에는 누워서 고양이 자세를 하면서 한 번에 한 쪽 다리를 잡아당겨 각 다리를 스트레칭하는 것이 포함됩니다.
허리통증 원인 - 강직성 척추염
강직성 척추염은 척추 관절과 척추가 하나의 큰 뼈로 굳어지는 자가면역 질환입니다. 이 질병은 허리에 심각한 통증을 유발하며 척추로 퍼지면서 점차 증가합니다. 현재 강직성 척추염을 예방할 수 있는 치료법은 없으며, 이 질환을 앓고 있는 사람들은 척추의 경직으로 인해 이동성이 제한된다는 것을 알게 됩니다.
고관절과 척추 관절에 영향을 미치는 만성 염증성 질환인 강직성 척추염의 발병을 예방하려면 조기 발견과 조기 치료를 관찰해야 합니다. 질병을 치료하기 위해 환자는 뻣뻣한 신체 부위를 굽히지 않고 최대한 뻣뻣하게 만들어야 합니다. 환자는 최대한 많은 신체 부위를 구부리지 않고 뻣뻣하게 만들어 이를 수행할 수 있습니다.
허리통증 예방법
가장 중요한 점은 허리에 무리가 가지 않아야 한다.
1. 무거운 물건을 들어 올릴 때는 허리가 아닌 가슴에 고정하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 굽이 높은 신발을 신어서 허리에 무리가 가는 것을 방지할 수 있습니다.
2. 근육 긴장을 완화하려면 정기적으로 걷기, 타기, 수영, 오르기, 자전거 타기를 수행해야 합니다. 이러한 활동을 여러 번 수행하면 등 근육의 유연성과 힘이 증가합니다.
3. 다이어트는 체중 증가를 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 조언에 귀를 기울이는 것이 좋습니다.
4. 앉을 때 의자 바닥에 허리를 받쳐주는 것은 부상을 방지하는 데 중요합니다.
5. 평소 옆으로 자는 경우 평평하고 단단한 침대에서 자는 것이 가장 좋습니다. 이렇게 하면 엎드려 자거나 다리를 쭉 뻗고 자는 것과 비교하여 등에 가해지는 스트레스가 줄어듭니다.
6. 운전할 때는 바른 자세를 유지하기 위해 쿠션 등을 사용하는 것이 중요합니다.
7. 걷고, 앉고, 서 있을 때 항상 가슴을 똑바로 유지하면 근육이 경직되는 스트레스를 피할 수 있습니다.
허리통증 치료 방법
전문 도수 치료사는 실습 기술을 사용하여 뼈, 조직 및 관절의 오정렬을 교정하여 요통을 치료할 수 있습니다. 이것은 자세에 긍정적인 영향을 줄 뿐만 아니라 만성 요통을 줄여줍니다.
추간판 탈출증은 일반적으로 가장 흔한 유형의 요통의 원인입니다. 일반적으로 심한 통증은 수술 없이 또는 수술을 통해 치료할 수 있습니다. 디스크 탈출로 인한 경미한 통증은 수술 없이 또는 수술을 통해 치료할 수 있습니다.
이러한 경우 환자는 휴식을 취하고 눕고 오래 앉아 있거나 서 있는 것을 피하도록 권장됩니다. 무거운 물건을 드는 것도 피해야 합니다. 디스크를 강화할 방법은 없습니다. 대안적인 접근법은 허리 디스크가 형성되는 것을 방지하기 위해 등 근육을 운동하는 것입니다.
이 방법은 신체의 다른 부분을 운동하는 것보다 신체에 더 쉬운 것으로 간주됩니다. 너무 격렬한 운동은 추간판 탈출증이 악화되는 속도를 증가시킵니다. 따라서 탈장이 있는 사람은 지나치게 격렬한 활동을 피해야 합니다. 걷기와 수영은 더 나은 회복 옵션을 제공하기 때문에 최고의 대안입니다.
병원은 환자에게 수술 후 교정기를 착용해야 하는 기간을 알려줄 것입니다. 일상생활에 지장을 주는 하지의 통증을 제때 치료하지 않으면 더 큰 합병증을 유발할 수 있습니다. 어떤 경우에는 치료가 지연되면 수술을 해도 이 부위의 통증 완화에 도움이 되지 않습니다.
추간판 탈출로 인해 이러한 문제가 발생하면 재발이 흔하므로 환자는 수술 후에도 지속적인 관리를 받아야 합니다. 현미경이나 내시경을 적절히 사용하면 이러한 절차가 비교적 간단하고 수행하기 쉽습니다.
지금까지 허리통증 원인 및 허리통증 치료방법 그리고 허리통증 예방법까지 알아보았습니다.
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