장염에 좋은 음식 22가지 두루두루 알아두자

더운 날씨지만 회를 먹고 싶어서 먹었다가 배탈이 났었지요. 아, 정말 쉽지 않은 며칠을 보냈었답니다. 장도 까다로운 편이었는데요. 장염에 걸렸던 거였답니다.

 

그래서 장염에 좋은 음식은 어떠한 식품들이 있는지 급할 때 앞서 알아두면 좋겠더라고요. 정리해 봤습니다.

 

장염에 좋은 음식 22가지 두루두루 알아두자

 

장염은 무엇인가요?

장염이란 장점막이나 식중독이나 장점막에 세균 감염으로 기인해서 장점막이 손상되는 병입니다.

 

식중독과 유사한 바이러스성 감염으로 기인해서 장염이 올 수 있기도 하고 세균성 감염등에 의한 감염성 장염이 있고요.

 

장염이 발생하는 근거는 무척 다양해요. 이 중 감염성 장염이 제일 흔합니다. 그러나 장염은 이 말고도 크론씨병이나 궤양성 대장염과 유사한 고질병도 있습니다. 이유가이 무척 각가지 것이 장염이니까 언제나 조심을 해야 합니다.

 

 

 

장염의 최고 일반적은 증상은 복통과 설사입니다. 이에 더해서 열이 부수되는 경우도 있고요.

 

장염으로 인한 복통이 생겨날 때에는 명료한 부위를 알 수 없다 하며 대게 묵직한 통증이 제일 많이 보입니다. 이처럼 묵직한 통증으로 개시해서 장이 뒤틀리듯이 과하게 아픈 통증으로 이어지는 경우가 잦아요.

 

장염으로 인한 설사는 적게는 2~3회 정도이나 많게는 20회가 넘는 경우까지 빈도와 범위가 굉장히 다양해요. 그리고 장염도 소장과 대장의 감염에 따라 서서히 달라요.

 

소장이 감염되었을 때에는 변에 콧물과 흡사한 점액이 섞여 나오지는 않겠으나 대장이 감염되었을 때에는 점액이 많이 섞여 나오기에 잘 확인해야 합니다.

 

 

장염의 치료는 대개 4일 이내에 독특한 치료를 하지 않다고 해도 자연히 맞붙게 되는 편입니다. 그러나 만성장염으로 진행하기도 하고요. 무엇보다 유아, 노약자의 경우에 장염으로 기인해서 극심한 결과를 초래할 수 있습니다.

 

노약자, 유아가 장염에 걸렸다면 입원해 치료를 받아서 확인하는 게 최고인 방법이죠. 만성장염은 급성장염에 비교해서 증상은 가볍지만 기간이 오래 계속되는 경우입니다.

 

만성장염의 경우 윗배에 위치를 똑바로 알 수 없어 눌리는 것처럼 통증 또는 불편감이 주증상입니다. 복통이 과도한 경우, 진정제를 사용할 수 있고요.

 

장염의 유형

급성 장염과 만성 장염

장염은 크게 급성 장염과 만성 장염으로 나눌 수 있고요. 급성 장염의 경우 살모넬라, 장염 비브리오균, 바이러스, 세균, 이질균 등이 원인으로 바이러스성 폭음, 감염, 식료품, 폭식, 알레르기로 인한 비감염성 장염이 있습니다.

 

만성 장염의 경우 대장암, 직장암, 결핵이나 기생충 등으로 인해 발생하는 편이죠.. 급성 장염에 비교해서 증상은 가벼우나 대비적으로 증상이 오래 가요.

 

 

장염에 좋은 음식 22가지

장염에 좋은 음식 - 매실즙

매실즙의 눈부신 항균력과 정장지사 효과는 장염에 좋습니 하고요. 하지만 푸른 매실을 날것으로 먹는 것은 독성이 많으므로서 좋지 않습니다. 이점 조심해야 하고요.

 

 

장염에 좋은 음식 - 이온음료

이온음료는 링거액과 닮아요. 장염으로 설사를 하면 이온들이 설사와 함께 빠져나가요. 이때 이온이 결핍한 상태로 이온음료를 먹으면 수분과 전해질을 보충할 수는 있는 장염에 좋은 음식이죠.

 

 

장염에 좋은 음식 - 흰살생선

장염에 관련되면 기름진 것을 모두 피해야 합니다. 흰살생선의 경우에는 기름기가 없고 장염 환자에게 미흡하기 쉬운 단백질도 넉넉하고 소화하므로 편하여 좋습니다. 장염에는 배, 차가운 매실액은 굉장히 유의해야 합니다.

 

 

장염에 좋은 음식 - 보리차

수분 부족으로 인한 탈수증상이 일어날 수 있고요. 그 결과 따뜻한 보리차로 탈수 증상을 대비하고 기력을 회복하시는 게 좋을 겁니다.

 

 

장염에 좋은 음식 - 마늘

마늘은 몸을 따끈하게 해 준다고 하고 눈부신 항균력으로 균을 소거해 줘요. 그중에서도 장염으로 설사할 때 좀 더 간편하게 변을 볼 수 있습니다.

 

 

장염에 좋은 음식 - 양배추

양배추에는 식이섬유, 비타민K가 많기 때문에 장염, 위염, 위궤양에 효과가 좋습니다. 그러나 맛이 없어 그대로 먹기는 곤란한 편이죠. 양배추를 찌셔 양념장과 함께 먹거나 녹즙기에 바나나 등 다른 과일과 함께 갈아 흡수하면 좋습니다.

 

 

장염에 좋은 음식 - 미지근한 물

탈수 증상으로 인해 물 대신에 이온음료를 많이 마시는 게 일반적이죠. 장이 까다로운 편이면 물을 많이 마시는 것이 좋을 겁니다. 그냥 쉬기보다는 산책을 나가서 활동하는 게 회복에 더 도움이 돼요.

 

 

장염에 좋은 음식 - 소금

혈당이 있다고 한다면 이온음료에는 당이 많으므로 전해질이 많은 소금물이 더 좋습니다. 물 1L에 소금 반 숟가락을 넣어 천천히 수시로 마시면 빠른 효과를 볼 수 있고요.

 

 

장염에 좋은 음식 - 바나나

잘 익은 노란 바나나는 펙틴이 넉넉하여 설사와 변비 개선에 효과가 있고요. 또한 바나나에 있는 식이섬유는 장염 예방에 많은 도움이 돼요. 그렇지마는 어떠한 식료품도 너무 대량을 섭취하면 독이 되니 적당량으로 섭취해야 하고요.

 

 

장염에 좋은 음식 - 매실

매실은 음식물과 혈액 속에 남아 있는 독성물질 등을 소거해하며 특별히 여름철에는 장염과 식중독이 빈번히 일어나기 때문에 꾸준히 먹는 것이 장염예방에 좋다고 해요. 매실은 매실청으로 만들어 먹는 게 더 좋습니다.

 

매실은 항균작용이 굉장하기로 유명하므로 장내 유해균을 없애는데도 효과적이죠. 장운동을 활달하게 만들고 질병예방에 도움이 돼요.

 

장염에 좋은 음식 - 보리차

보리차는 장운동을 촉진시키고 설사를 멎게 하며 열을 낮게 하는데 효과가 있고요. 탈수예방에도 좋다고 하며 미지근하게 데워 섭취하면 더욱 효과가 좋다고 해요.

 

 

장염에 좋은 음식 - 버터, 크림, 마요네즈

설사가 과도한 상태가 혹은 마요네즈, 버터, 크림 등이 유화된 것을 소량으로 먹는 것이 좋습니다.

 

 

장염에 좋은 음식 - 유산균

프로바이오틱스 유산균은 장내에 도움이 되는 균을 늘려주고 안 좋은 균을 제거해 주는 데에 도움이 돼요. 평상시 꾸준히 유산균을 흡수하면 장염을 막아주는데 도움 돼요.

 

 

장염에 좋은 음식 - 흰쌀죽

장염 초기에는 아무것도 복용하지 못하고 설사나 구토를 합니다. 이때에 하루는 수분 섭취를 그득히 하며 금식하고 죽을 먹어 주는 것이 좋을 겁니다. 양념 등이 첨가되지 않은 흰쌀죽을 먹는 게 최고 좋습니다.

 

 

장염에 좋은 음식 - 두부

장염에 걸리게 되면 위장의 소화기능이 감소하고, 장내 가스양이 늘어나 복통이 생깁니다. 그래서 가스가 풍부한 콩이나 유제품은 물론 밀가루, 기름진 식품, 한참 동안 씹어야만 한 딱딱한 음식물 등 소화하기 힘든 식품은 경계하는게 좋아요.

 

그 외에도 계란, 두부, 생선 등 자극적이지 않고 부드러운 식품은 모두 먹을 수 있고요. 다만 평소보다 소화기능이 낮아지므로 30회 이상 씹고 적게 먹어야 하고요.

 

장염으로 인해 설사를 하다 보면 몸 내부 전해질이 또한 손실되므로 정수기의 물보다는 전해질이 내포된 미네랄워터와 이온음료가 이론적으로 회복에 지원할 수 있고요. 다만 개괄적으로 먹을 수 있으면 하는 보리차나 일반 물을 마실 수 있습니다.

 

 

장염에 좋은 음식 - 녹차

장점막의 염증을 가라앉힙니다.

 

장염에 좋은 음식 - 산사열매 달인 물

만성장염에 좋습니다.

 

장염에 좋은 음식 - 대파뿌리 달인 물

몸이 차서 발생하는 설사에 도움이 돼요.

 

장염에 좋은 음식 - 페디라, 에레드롤

전해질 용액을 먹이는 것도 한 방식으로 페디라, 에레드롤을 약국에서 매입하여 서서히 먹어요

 

 

장염에 좋은 음식 - 현미수프

설사가 심할 때 주식으로 흡수하면 좋다고 해요.

 

장염에 좋은 음식 - 작약 달인 물

작약과 감초를 같이 달여 흡수하면 갑작스러운 복통이 진정돼요.

 

장염에 좋은 음식 - 실국수

신경성 설사에 좋다고 해요.

 

장염에 피해야 하는 음식

장염에 걸렸을 때는 라면, 빵, 과자, 튀김 등 기름기가 풍부한 식료품, 카페인이 들어간 음료, 매운 음식물, 우유와 유제품은 장을 자극할 수 있어 피해야 돼요.

 

지방이 풍부한 돼지고기나 식이섬유가 풍부한 연근, 우엉, 고구마 등의 채소도 소화가 잘 되지 않게 하도록 하기때문에 증상이 나아질 수 있다고 하고요.

 

 

이런 식으로 해서 장염에 좋은 음식 22가지 정도 살펴보았어요. 뭐든지 잘 믹히고 잘 살펴서 먹어야겠습니다. 좋은 식생활 하세요.

 

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