신장에 좋은 음식 총정리

신장은 길이가 약 11cm, 너비가 5cm인 콩 모양의 기관입니다. 'kidney'라는 단어는 '강낭콩'을 의미하는 라틴어 'renns'에서 파생되었습니다. 이 중요한 기관은 혈액에서 불순물을 걸러내는 역할을 하며 무게는 약 150g입니다. 평균적으로 각 인체에는 뒤쪽에 위치한 척추의 양쪽에 두 개의 신장이 있습니다. 신장은 전체 체중의 0.5%에 불과하지만 심장에서 펌핑되는 전체 혈액의 20~25%가 1분마다 신장을 통과합니다.

신장은 혈액에서 노폐물과 대사산물을 걸러내고 소변을 통해 배출합니다. 또한 신체의 적절한 산도, 알칼리도, 혈압 및 미네랄 수치를 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 신장은 뼈와 인 대사에 중요한 호르몬을 생성하고 체내 수분 함량을 조절합니다. '침묵의 장기'라는 별명은 별다른 증상 없이 심각한 손상을 입을 수 있기 때문이다. 신장의 적절한 기능을 유지하는 것이 중요합니다. 그렇지 않은 경우 만성 질환이 발생할 수 있기 때문입니다.

신장에 좋은 음식 총정리

신장염의 증상

신장염의 증상은 그렇지 않으면 배설될 신체의 노폐물 누락을 포함합니다. 이것은 소화 불량 및 식욕 부진과 같은 문제를 일으킵니다. 또한 구취, 두통, 혈압 상승, 부기 증가, 식욕 감퇴 및 쇠약과 같은 다른 증상을 유발합니다. 대부분의 경우 이러한 증상은 배뇨 빈도의 변화, 신체의 부종 또는 혈압 상승으로 인해 발생합니다. 이러한 문제는 신장 질환으로 발전할 수 있으므로 발병을 예방하기 위한 예방 조치를 취해야 합니다.

신장에 좋은 음식

신장에 좋은 음식

신장에 좋은 음식

신장에 좋은 음식 - 미역

미역의 효능은 맛보다 더 큽니다. 미역을 먹으면 몸이 노폐물을 제거하고 혈액을 맑게 하며 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 그것은 심지어 결핍된 신장을 대체하는 역할을 할 수 있어 회복하고 더 잘 기능할 수 있습니다. 또한 엄마들은 해조류가 꼭 먹어야 하는 필수 식품 중 하나라는 것을 알고 있습니다.

신장에 좋은 음식 - 검은 콩

검은콩에는 많은 건강상의 이점을 제공하는 안토시아닌이 포함되어 있습니다. 동의보감은 검은콩에 대한 추가 정보를 설명합니다. 그 이름은 '빨간 오두막'을 의미합니다. 동의보감에서는 검은콩이 신장을 돕고 혈액을 맑게 하며 피로 물질을 제거한다고 합니다. 또한 동의보감에 따르면 검은콩은 신장을 활성화시키고 이뇨 작용을 하며 지방 대사를 촉진하고 신장 건강을 개선한다고 합니다.

신장에 좋은 음식 - 물

몸은 70%가 수분으로 구성되어 있으며 이는 세포 기능에 매우 중요합니다. 세포는 물을 사용하여 독소를 제거합니다. 신장은 이러한 독소를 걸러내고 소변으로 배출합니다. 최적의 기능을 하려면 신장이 마실 물이 많이 필요합니다. 매일 권장량의 물을 마셔야 합니다.

신장에 좋은 음식 - 블루베리

블루베리에는 많은 영양소와 항산화제가 함유되어 있습니다. 그들은 또한 신체의 자유 라디칼을 제거하여 염증을 줄이는 안토시아닌이라는 항산화제를 함유하고 있습니다. 블루베리는 칼륨 함량이 낮기 때문에 신장 문제가 있는 사람들에게 좋다고 말하는 사람들이 있습니다.

신장에 좋은 음식

신장에 좋은 음식

신장에 좋은 음식 - 팥

팥에는 몸의 붓기를 줄이는 성질이 있습니다. 또한 신체에서 생성되는 소변의 양을 증가시킬 수 있어 배뇨가 어려운 환자에게 유용합니다. 그들은 또한 신장 결석을 형성하기 쉬운 환자에게 유용한 항 요로 결석증 효과가 있습니다. 또한, 이 콩은 신장 기능이 제한된 환자가 폐기물을 더 잘 처리하도록 도울 수 있기 때문에 훌륭한 식품으로 간주됩니다.

신장에 좋은 음식 - 고구마

고구마는 흰 감자와 비슷합니다. 그러나 그들은 훨씬 더 많은 섬유를 함유하고 있습니다. 신체가 천천히 소화하기 때문에 신체의 인슐린 수치가 급증하지 않습니다. 고구마는 또한 신체의 나트륨 수치 균형을 유지하는 데 도움이 되는 칼륨과 같은 필수 비타민과 미네랄을 제공합니다. 이것은 신장 기능에 대한 나트륨의 영향을 줄이는 데 도움이 되며 혈액 투석 환자에게 도움이 될 수 있습니다. 그러나 투석 환자는 고구마와 같은 칼륨이 풍부한 음식을 소량만 섭취해야 합니다.

신장에 좋은 음식 - 옥수수 수염차

옥수수 수염차를 마시면 신장이 제대로 기능하지 않을 때 단백뇨, 이뇨 및 부종의 증상을 개선할 수 있습니다. 또한 노폐물과 체액이 몸에서 제대로 배출되도록 도울 수 있습니다. 신장 기능이 약한 사람들은 옥수수 실크 차를 정기적으로 마시는 것이 좋습니다.

신장에 좋은 음식 - 아스파라거스

아스파라거스에는 체내 칼슘 흡수를 돕는 비타민 K가 들어 있습니다. 루틴 성분은 정맥의 힘을 향상시키고 비타민 B6와 엽산에서 호모시스테인을 제거합니다. 또한, 아스파라거스는 빈약한 신장 기능과 관련된 문제를 완화할 수 있다고 합니다. 채소에는 요산 등 신장 기능이 저하될 때 잘 배설되지 않는 성분이 포함되어 있기 때문입니다. 이 음식에는 신장에 도움이 되는 천연 사포닌과 배당체가 포함되어 있습니다. 이 성분들은 이뇨작용을 증가시키고 불순한 혈액의 몸을 정화합니다.

신장에 좋은 음식

신장에 좋은 음식

신장에 좋은 음식 - 늙은 호박

호박에는 다량의 베타카로틴이 함유되어 있어 체내 독소를 제거하고 면역력을 높입니다. 먹으면 항암효과도 있다. 또한 호박은 섭취 시 카로티노이드를 비타민 A로 전환시킵니다. 또한 칼륨이 풍부합니다. 그러나 너무 많은 칼륨은 콩밭을 손상시킬 수 있습니다. 한 번에 너무 많이 먹지 않도록 주의해야 합니다.

신장에 좋은 음식 - 올리브 오일

올리브 오일에는 많은 이점이 있습니다. 그것은 지방과 인이 없습니다. 또한 비타민 E와 불포화 지방산을 함유하고 있어 독소를 배출하고 콜레스테롤 수치를 낮추며 혈액 순환을 증가시킵니다. 좋은 혈액 순환은 신장 질환이 있는 사람들을 돕습니다. 신장 문제로 인한 성인병도 예방할 수 있습니다.

신장에 좋은 음식 - 수박

수박의 이뇨 효과는 신장이 노폐물을 제거하는 데 도움이 됩니다. 이것은 신체 조직에 남아 있는 체액을 제거하여 질병의 발병을 예방할 수 있습니다. 수박은 또한 탈수를 예방하고 세포 활동을 개선하며 전해질 불균형을 조절할 수 있습니다. 또한 신체의 염증과 감염을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

신장에 좋은 음식 - 오이

오이는 비타민 C가 풍부하여 이뇨와 신진대사를 촉진합니다. 또한 많은 양의 물을 함유하고 있어 몸에서 노폐물을 쉽게 제거할 수 있습니다. 적절하게 물을 주는 오이는 신체가 과도한 수분을 제거하는 데 도움이 되어 부종을 예방할 수 있습니다. 오이는 칼륨이 적기 때문에 만성 신장 질환이 있는 사람이 먹을 수 있는 이상적인 신장 다이어트 요소입니다.

신장에 좋은 음식

신장에 좋은 음식

신장에 좋은 음식 - 비트

비트는 신장의 건강한 기능에 필수적인 영양소인 산화질소를 함유하고 있습니다. 그들은 또한 활성산소를 제거하고 세포 손상을 억제하는 항산화제인 베타인을 함유하고 있습니다. 이 두 화학물질은 사탕무에서 다량으로 발견됩니다. 그들은 혈액을 정화하고 신장의 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다.

신장에 좋은 음식 - 양파

소금 대용품이 많지는 않지만 나트륨 섭취를 줄이면 신장 스트레스를 줄일 수 있습니다. 신장 문제가 있는 사람들은 식사에 올리브 오일로 요리한 마늘과 양파를 추가하는 것을 피해야 합니다. 양파는 또한 비타민 B와 함께 유익한 프리바이오틱 섬유질과 비타민 C를 함유하고 있습니다. 또한 건강한 소화 기능을 유지하는 데 도움이 되는 망간이 풍부합니다. 요리에 풍미를 더함으로써 신장 문제가 있는 사람들은 신장에 대한 추가 스트레스를 걱정하지 않고도 맛있는 식사를 즐길 수 있습니다.

 

신장에 좋은 음식 - 결명자

결명자차를 꾸준히 마시면 신장의 스트레스가 줄어든다. 이를 통해 신장 기능을 개선하고 신장 질환을 예방할 수 있습니다. 또한 차를 마시면 몸에서 과도한 수분을 제거하여 신장 건강에 도움이 됩니다.

신장에 좋은 음식 - 레몬

레몬에는 구연산이라는 살균 성분이 들어 있습니다. 레몬을 먹으면 몸에서 해로운 물질이 제거되고 장 건강에 도움이 됩니다. 또한 레몬은 피로를 줄이고 면역을 지원하며 신장 결석 완화를 지원하고 전반적인 신체 건강을 증진할 수 있습니다.

신장에 좋은 음식

신장에 좋은 음식

신장에 좋은 음식 - 시금치

시금치는 신장 청소에 좋은 음식입니다. 그것은 신진 대사를 촉진하고 피부 건강을 개선하는 많은 항산화 제와 비타민 B를 함유하고 있습니다. 시금치는 또한 빈혈과 치매를 예방할 수 있는 철분과 엽산의 좋은 공급원입니다.

신장에 좋은 음식 - 마늘

비타민 B6, 망간 및 황 화합물은 마늘에서 발견됩니다. 또한 비타민 C가 풍부합니다. 이것은 신장에 좋습니다. 마늘의 유익한 특성 중 하나는 항염증 특성이 있고 콜레스테롤을 감소시킬 수 있는 알리신입니다. 또한 성인이 미래의 건강 문제를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 이점 때문에 마늘은 항산화 식품으로 간주됩니다.

신장에 좋은 음식 - 사과

사과에는 신장에 유익한 섬유질이 포함되어 있습니다. 또한 주요 섬유질인 펙틴이 상당량 함유되어 있어 신체의 노폐물과 독소 제거를 촉진합니다.

신장에 좋은 음식 - 산수유

코닝 함량이 높으며 부교감 신경계를 자극하고 신장 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.

 

지금까지 신장에 좋은 음식에 대해서 알아보았습니다. 지난 포스팅에 신장에 안좋은 음식을 알아보았으니 참고바랍니다. 다음에는 신장이 안좋으면 나타나는 증상에 대해서 자세히 알아보겠습니다.

▶신장에 안좋은 음식 알고 먹자